コツコツ編集部

<h2 id="hfaf8658e38">スケジュールを立てる前に確認すべきポイントは？</h2><p><br>大学受験を成功させるためには、スケジュールを効率的に立てることが不可欠です。まず、自分の現状を把握しましょう。現在の学力、志望校の試験内容、受験までの期間などを確認することが重要です。これにより、どの科目に重点を置くべきかが明確になります。現状分析をしっかり行い、自分の弱点や得意分野を把握することで、スケジュールの基盤を固めることができます。<br></p><h2 id="h19ac94bec9">効率的な学習計画をどう立てる？</h2><p><br>効率的な学習計画を立てるためには、長期的な目標と短期的な目標を設定することがポイントです。例えば、受験日の数か月前には主要科目の基礎を固め、試験直前には応用力を高めるといった具合に、学習内容を段階的に分けましょう。また、毎日の学習時間を確保し、計画的に学習を進めることが重要です。週間計画や月間計画を立てて、進捗を確認しながら柔軟に調整することが効果的です。<br></p><h2 id="hff20aab6ca">模試や試験対策をどのように組み込むべき？</h2><p><br>模試や試験対策は、実力を確認しながら学習を進める上で欠かせない要素です。定期的に模試を受けて、自分の実力や弱点を把握することが大切です。その結果を元に、どの部分に力を入れるべきかを見極め、スケジュールに反映させましょう。模試後は必ず復習を行い、どのようなミスがあったのかを分析し、次回に活かすようにします。<br></p><h2 id="h00129a8c1e">スケジュールの調整や変更はどうすればいい？</h2><p><br>計画通りに進まないことは多いものです。そのため、スケジュールの調整や変更が必要になることもあります。予定通りにいかない場合は、冷静に原因を分析し、どこで時間がかかったのか、どの部分がうまくいかなかったのかを把握しましょう。その上で、優先順位を見直し、必要な部分に時間を再配分することで、スケジュールを修正できます。また、柔軟に対応することで、ストレスを軽減しながら計画を進めることができます。<br></p><h2 id="h3a5351049f">休息やリフレッシュの時間はどう確保する？</h2><p><br>受験勉強は集中力を必要としますが、同時に休息も重要です。長時間の勉強が続くと集中力が低下し、効率が悪くなります。定期的に休息やリフレッシュの時間を確保し、リラックスできる時間を設けることが大切です。例えば、週に1回は趣味の時間を持つ、短い昼寝をするなど、自分に合ったリフレッシュ方法を取り入れましょう。心身の健康を保つことで、学習の質も向上します。<br><br></p><p style="text-align:center"><img src="https://images.microcms-assets.io/assets/45031f99aa674f0abb30d3714cc3bb55/3b4ee56425834ca68ef8c30726ffcb84/23881030_s.jpg?w=400&amp;h=300" alt=""></p><p><br></p><h2 id="hb036d772f8">よくある質問 / Q&amp;A</h2><h3 id="hd2c6ad8145">Q: スケジュールを立てる際に最も重要なことは何ですか？</h3><p>A: 最も重要なのは、自分の現状を正確に把握することです。現状の学力や試験までの期間を踏まえた現実的な計画を立てることが成功の鍵です。<br></p><h3 id="h96c9f828c6">Q: 模試の結果が思わしくなかった場合、どのようにスケジュールを見直すべきですか？</h3><p>A: 模試の結果を詳細に分析し、どの分野に不足があるのかを確認しましょう。その後、問題点を改善するために時間配分を見直し、必要な対策を追加することでスケジュールを調整します。<br></p><h3 id="h6efe726002">Q: どのくらいの休息が必要ですか？</h3><p>A: 長時間の勉強の後には、短時間の休息を取り入れることが推奨されます。例えば、1時間勉強したら10分の休息を取るなど、自分に合ったリフレッシュの方法を見つけましょう。<br></p><h3 id="hbb6239dcac">Q: スケジュールを変更する際に気をつけるべき点は？</h3><p>A: スケジュールを変更する際は、変更後の計画が現実的であるか確認し、優先順位を見直して効率よく学習を進めるよう心がけましょう。<br></p><h3 id="h8fae7d3435">Q: 受験直前の学習スケジュールの立て方は？</h3><p>A: 受験直前は、過去の問題を解くことや重点的に復習することが重要です。試験の形式や頻出問題を再確認し、最後の調整を行うスケジュールを立てましょう。<br></p><h3 id="hbded48deaf">Q: スケジュールを立てる際に参考にすべき資料やリソースは？</h3><p>A: スケジュールを立てる際には、志望校の試験内容や過去問、模試の結果を参考にするのが有効です。また、専門の予備校や教材のガイドラインも役立ちます。<br></p><h3 id="h2d2b7a154c">Q: どのようにモチベーションを維持するのが効果的ですか？</h3><p>A: モチベーションを維持するためには、目標を明確に設定し、達成感を得られる小さな目標を立てることが効果的です。また、友人や家族と進捗を共有するのも良い方法です。<br></p><h3 id="h5ba1717897">Q: スケジュールに組み込むべき社会経験や課外活動はありますか？</h3><p>A: 受験勉強のスケジュールに社会経験や課外活動を組み込むことで、ストレスの軽減やリフレッシュが可能です。ボランティア活動やスポーツなど、自分に合った活動を取り入れましょう。<br></p><h3 id="hdd4f7b6720">Q: 自分に合った学習スタイルを見つけるためにどうすればいいですか？</h3><p>A: 自分に合った学習スタイルを見つけるためには、様々な学習法を試してみることが重要です。視覚、聴覚、体験的な学習など、自分が最も効率的に学べる方法を見つけるために、試行錯誤を重ねましょう。<br></p><h3 id="h6f27d51c9e">Q: 受験直前にやるべき最後の確認事項は？&nbsp;</h3><p>A: 受験直前には、試験の形式や重要なポイントを再確認することが大切です。また、体調管理も重要なので、十分な睡眠とバランスの取れた食事を心がけ、リラックスする時間を設けましょう。<br></p><h2 id="ha214098e44">まとめ</h2><p><br>大学受験に向けたスケジュールの立て方は、目標設定から始まり、効率的な学習計画の策定、模試や試験対策の組み込み、スケジュールの調整、そして適切な休息の確保まで多岐にわたります。これらをバランスよく進めることで、志望校合格に向けた最適な計画を実現することができます。柔軟に対応しながら、しっかりとした計画を立てて、自信を持って受験に臨みましょう。</p>

大学受験を成功に導くスケジュールの立て方のコツ：最適な計画で志望校合格を目指そう！

シミズマチコ

<h2 id="h947848c99c">才能がない</h2><p>「自分にもっと才能があったらいいのにな」と、勉強に対して一度は思ったことがある人も多いのではないでしょうか。<br><br>しかし、この「才能」という言葉はとても曖昧で厄介なものだと、私は思っています。これまで1000人近い生徒を見てきて、努力をせずに結果を出している生徒はいませんでした。才能がある、言い換えれば、元々持っている力だけで受験を突破する人は、いないと言ってもいいくらいです。<br><br>とはいえ、うまくいかない時に、そう思ってしまう気持ちはわかります。そしてそれは、自分に力が足りないことを痛感したときではないでしょうか。しかし、その力は「才能」と一括りにできるような曖昧なものでは無いはずです。<br><br>具体的にどういった力が足りないのか、ぜひそこをはっきりさせて、伸ばしていくことに意識を向けてみましょう。<br><br></p><h2 id="habd8efe4c6">やる気が出ない・モチベーションが低い</h2><p>やる気が出ないなと感じた時、「やる気が出るまで待つ（休憩する）」と考えていませんか。こういった考え方だと、少しだけ休憩しようと思ってスマホをいじっていたら、気がついた時には何時間も経っていた、ということが積み重なります。<br><br>実は行動科学の研究において、「やる気が出るから行動するのではなく、行動するからやる気が生まれる」ということが証明されています。今日は勉強できる気がしないなと感じても、とにかく始めることさえできれば、段々とやる気が出てくることも多いということですね。「英単語に10個だけ目を通す」、「テキストの問題を一問だけ解く」など、始めのハードルを極限まで下げたうえで、とにかく行動することを心掛けてみましょう。習慣になれば、特に意識せずとも勉強を始めることができるようになってきますよ。<br><br>そうやって行動をしてもどうしても軌道に乗らないなと思ったら、その時は潔く休息を入れると良いのではないでしょうか。<br><br></p><h2 id="h68967aa072">理解力がないと感じる</h2><p>物事を理解するのに時間がかかる、と感じる人も多くいます。確かに理解力が高いことは受験において有利になります。<br><br>しかし、受験では「今習ったことをどれだけ理解できたかをその場で問う」ことは絶対にありません。そんなことは全ての受験生がわかっているはずですが、周囲の人との比較などから、その場の出来にどうしても一喜一憂してしまいがちです。受験は長期戦です。その場でできていても試験当日にできなければ点数にならないのと同じように、理解に時間がかかったとしても、試験当日に答えることができれば点数になります。決して、一場面の良し悪しだけで優劣を判断しなくて良いのです。<br><br>また、理解できた「つもり」をなくすという意識も大切です。解答を見ずに再現ができるかを小まめにチェックしましょう。または、本当に理解していないと人に説明することはできないので、勉強したことを友達や家族に話してみても良いでしょう。<br><br>気分転換になり、自分の頭の中を整理することもできる良い機会です。<br></p><p style="text-align:center"><img src="https://images.microcms-assets.io/assets/45031f99aa674f0abb30d3714cc3bb55/f7511ac5bef543b9826d87ee0eb4ccfc/image15.jpg?w=400&amp;h=266" alt=""></p><p><br></p><h2 id="heb7ace3377">暗記力がないと感じる</h2><p>自分には暗記力がないと考える人は、大抵の場合、暗記にかける回数や時間の使い方が間違っているか、理解して頭に入れなければいけないものを丸暗記しようとしているかのどちらかが原因であることがほとんどです。<br><br>可能であれば、自分より良く出来ている人から、どのように暗記しているか話を聞いてみてください。その際、個人差を考慮して、一人ではなく複数人から聞いて統計が取れるとより良いです。<br><br>「自分ではよくやっているつもりだったけれど、圧倒的にかける時間や回数が足りていなかった」、<br>「この部分を理解していなければ、定着しづらい分野だった」<br><br>など、自分の視野を広げることができます。<br><br>周囲と比べて自分が出来ていないことに落ち込むという話もスランプに陥った生徒からよく聞きますが、それは結果だけを比べているからです。実際に結果を出している人の行動と自分を比較すると、伸びるために必要なことが見えてくるかもしれません。<br><br>同じ「比べる」にしても、ただ落ち込むだけより、自分にとって有益な方法を見つけられた方が断然良いですよね。<br><br></p><h2 id="h157bb46dcc">すぐに忘れる</h2><p>どうせ忘れるからと思って覚えたり理解することをサボるのは論外ですが、一度しっかりと覚えたこと、理解したことでも、時間が経つと忘れてしまう可能性はあります。<br><br>この「忘れること」に必要以上に罪悪感や嫌悪感を持ってしまうと、メンタル面でも良い影響がありません。その場合はまず大前提として、人は忘れる生き物ということを押さえておく必要があります。これは脳の構造からも明らかにされていることで、生命維持に関わること以外のものは、どんどん忘れるつくりになっているそうです。<br><br>確かに勉強において「忘れること」は恐れるべきことですが、生活においては、嫌な経験や記憶をどんどん忘れることは必要なことです。また、エビングハウスの忘却曲線という有名な実験によると、学習したことを記憶するには「反復して学ぶこと」が重要であることもわかっています。記憶を維持できるかどうかは能力差だけでなく、人の身体の仕組みにのっとって行動できているかが大きく関係していることがわかります。<br><br>これらを知らずに、何かを忘れた事実に落ち込むのは非常にもったいないことで、その時間を、もう一度復習することに充てるべきということですね。<br><br></p><h2 id="hc975eb7ae8">プレッシャーに弱い</h2><p>模試であっても非常に緊張し、途中で頭が真っ白になってしまうという人も珍しくありません。試験が終わった後に見返して、なんでこの問題が分からなかったのだろうと思うことが多いようです。<br><br>そういった生徒に話を聞いてみると、求める結果を意識しすぎているように思います。試験なので結果はもちろん大切なのですが、例えば「満点を取らないと」という意識だけが強い状態で試験に臨むと、よりプレッシャーを感じて目の前の問題に集中しづらくなります。もし求める結果が実力に見合わない高いものであれば、よりそう感じやすくなるでしょう。<br><br>対策として、まずは力を出し切ることを第一に考え、その延長線上に結果があると考えられれば、実力以下の結果になってしまうことは少なくなるように思います。そして、プレッシャーに弱いと感じている人は、失敗すること＝悪という考え方が特に強い傾向もあります。<br><br>「失敗は成功のもと」という言葉もある通り、試験本番でない限りは次に生かすことができますから、ある程度の失敗は仕方ないと割り切ることが、むしろ伸び伸びと実力を発揮することに繋がります。<br><br>プレッシャーを感じるということは、それだけ目標を達成したい強い思いがあるということの裏返しですから、ぜひ前向きに捉えて、自分にとってのプラス要素としたいところです。<br></p><p style="text-align:center"><img src="https://images.microcms-assets.io/assets/45031f99aa674f0abb30d3714cc3bb55/353c07f0fba7446388f98ec1ed013869/image9.jpg?w=400&amp;h=266" alt=""></p><p><br></p><h2 id="h1afe451c43">さいごに</h2><p>今回は、受験生からよく聞かれる悩みと、対策法についてお伝えしました。<br><br>もちろん受験生の細かい状況は十人十色、それぞれ違います。ですが、勉強を頑張る人から聞こえてくる悩みは、共通する点も多いなと毎年感じています。<br><br>こちらを読んで、自分だけではないと心が軽くなってくれた受験生がいれば、嬉しく思います。<br><br></p>

受験でスランプに陥る人からよく出るワードと、正しい対処法

よしかわまい

<h2 id="hf2330e3c45">大学受験のときに友達にイライラしてしまうのはよくあること</h2><p>受験生になって今まで仲が良かった友達の何気ない言動に敏感になり、イライラしてしまうのはよくあることです。<br><br>そもそも大学受験が原因で友達にイライラしてしまうのは、あなたが努力している証拠。<br><br>イライラして当然だと受け入れる気持ちも大切ですよ。<br></p><h2 id="h684b40db0e">大学受験のときの友達関係は普段と違うことも</h2><p>大学受験のときはクラスの雰囲気がピリピリすることも。<br><br>受験生は誰もが何かしらのストレスを抱えていることが多いため、普段の友人関係と異なるのは仕方のないこと。<br><br>大学受験のときは友人関係についての考え方を変えても良いのです。<br></p><h3 id="h5ad6612476">境遇の違う友達とは距離を置いて良い場合もある</h3><p>推薦入試で合格が決まっていたり、専門学校に入学予定だったりと、大学受験をしない友達の言動にイライラしてしまうのはよくあること。<br><br>自分と境遇の違う友達とは、生活スタイルが違うのは当たり前です。<br><br>自分が大学受験をしなくても、受験生の立場を理解して支えてくれる友達ならいいのですが、何度も遊びに誘ってくるなど対応に困るときは、少し距離を置くことも考えましょう。<br><br>大学受験する友達でも「そんな問題も解けなくて大丈夫？」と嫌味を言ってきたり、八つ当たりしてきたりする友達とも無理に関わる必要はありません。<br><br>言い返してケンカしている時間も受験生にとっては無駄なもの。<br><br>相槌をうつだけの反応にしたり、笑って受け流したり、その場を離れたりして、さりげなく距離を取りましょう。<br><br>過度に反応しないことがイライラを減らすことにつながります。<br><br>推薦入試で合格した友達を見て、うらやましく感じたり素直に合格を喜べなかったりするのは仕方のないこと。<br><br>自分の気持ちを隠して無理に友達の合格祝いをしなくてもいいのです。<br><br>受験が終わってからお祝いしても、価値観が同じ友達なら理解してくれるでしょう。<br><br>境遇の違いや友達の性格は自分ではどうにもできないものだと割り切る気持ちを持てると良いですね。<br></p><h3 id="h3cad60afb0">同じ方向を向いて頑張れる友達と付き合おう！</h3><p>本当の友達とは大変なときに支え合えるもの。<br><br>大学受験という同じ方向に向かって頑張る友達がいれば頼もしいですね。<br><br>「〇時までは集中して勉強して、一緒に10分休憩しよう」など、勉強の先に友達との楽しみがあれば頑張れるかも。<br><br>「友達も頑張っているから自分も頑張ろう」という原動力にもなりますよね。<br><br>普段は文理選択が同じ友達と関わることが多いかもしれませんが、違う文理選択をした友達と勉強してみると新たな発見があることも。<br><br>あなたが理系で友達が文系なら、理数系の科目を教えることで自分の復習になります。<br><br>あなたが文系で友達が理系なら国語や社会の知識を教えることで理解が深まりそうですね。<br><br>文理選択が同じ友達とばかり勉強していると、友達と成績を比べて不安になったり嫉妬してしまったりするかもしれません。<br><br>違う文理選択をした友達なら勉強内容が異なる部分もあるので、不安や焦りを減らせるというメリットも。<br><br>もちろん「1人の方が集中できる」という人は、自信を持って貫いて！<br></p><h2 id="h0f3c5ad238">大学受験のときのイライラ軽減のコツとは</h2><p style="text-align:center"><img src="https://images.microcms-assets.io/assets/45031f99aa674f0abb30d3714cc3bb55/f7511ac5bef543b9826d87ee0eb4ccfc/image15.jpg?w=640&amp;h=427" alt=""></p><p>大学受験のストレスによるイライラを全て取り除くことは難しいかもしれません。<br><br>イライラと上手く付き合って心を少しでも軽くするイメージを持ちましょう。<br><br>自分のご機嫌を取る方法をいくつか持っておくと安心ですよ。<br></p><h3 id="h61c7cfc15e">環境を整える</h3><p>集中して勉強できる場所をいくつか持っておくと◎。<br><br>自宅の他に学校や地域の図書館、塾の自習室、近くのカフェなどお気に入りの場所を見つけましょう。<br><br>友達の様子にイライラして勉強に集中できないときは、場所を移動してリフレッシュするのがおすすめ。<br><br>SNSでの友達の発言や行動にイライラしてしまうこともあるでしょう。<br><br>集中して勉強したい時間帯はスマートフォンを学校の先生や塾のスタッフに預かってもらい、デジタルデトックス！<br><br>物理的にスマートフォンに触れない状況にしてしまえば、心を乱されることも少なくなるかもしれません。<br><br>お気に入りの文房具で勉強することも気持ちを高めてくれますよ。<br><br>受験勉強する環境を最適に整えることで、イライラを少しでも減らしましょう。<br></p><h3 id="h28301108fd">体を整える</h3><p>運動不足はストレスの原因になることも。受験勉強の合間に肩回しをするなどちょっとした運動を取り入れてみましょう。<br><br>「予備校の教室移動はエレベーターでなく階段を使う」などと決めても良いですね。<br><br>冷たい水で手を洗うことも効果的。皮膚からの冷感刺激が脳に伝わり、気持ちがシャキッと切り替わりリフレッシュ！<br><br>「違うフロアのお手洗いに階段で行き、冷たい水で手を洗ったら階段で戻ってくる」というだけでも、気分転換になるでしょう。<br><br>体の中から調子を整えることも大事。少しだけ食べ物に気を遣ってみては？<br><br>イライラ解消に効果が期待でき、忙しい受験生にピッタリなのがバナナと高カカオチョコレート！<br><br>バナナを食べることで「しあわせホルモン」と言われるセロトニンが分泌され、安定した感情に。<br><br>高カカオチョコレートは自律神経を整えるテオブロミンという成分が働いてくれるので、心を落ち着かせたいときにぴったりです。<br><br>どちらも手軽に食べられるので勉強の合間のご褒美に取り入れてみては？<br><br>ただし糖分の摂り過ぎは血糖値の乱高下を招くため注意が必要！バナナなら半分、高カカオチョコレートなら個包装のもの1つを目安に食べましょう。<br><br>食事のときはよく噛むこともポイント。よく噛むことで集中力をつかさどる前頭葉が活性化します。<br><br>忙しい受験生は勉強の合間に少しだけ自分の体をいたわる時間を取り入れてみて。<br></p><h3 id="hbc206c23a4">気持ちを整える</h3><p>イライラした気持ちをすぐに落ち着かせるのは難しいもの。<br><br>いつもイライラしていると必要以上に疲れてしまいますよね。<br><br>どうしたらいいか分からないときは、自分の気持ちを紙に書き出してみるのもおすすめ！<br><br>自分の中にため込んでいる不満や我慢、不安な気持ち、願望などを放出するつもりで書いてみましょう。<br><br>書き出したものは自分を客観視する材料になります。<br><br>友達の嫌な所ばかりを見ている状態から、「自分はこう思っているんだ」と視点を変えることで気持ちを切り替えるきっかけになることも。<br><br>書いた内容を見られたくないときは、紙をビリビリ破くとちょっとしたストレス解消に。<br><br>イライラしながら勉強するよりスッキリした気持ちになれますよ。<br><br>大学受験直前期になると1日10時間以上勉強する受験生も増えますが、勉強以外の自分のためだけの時間を少しでも持つ気持ちを忘れないでくださいね。<br></p><h2 id="h5c138a4e0d">大学受験のときにイライラするのは努力しているから！</h2><p>大学受験のときに友達にイライラするのは、毎日勉強に追われる受験生にとって仕方のないこと。<br><br>受験勉強の妨げになる言動をする友達とは一時的に距離を置き、目標に向かってともに頑張れる友達とだけ付き合っても良いのです。<br><br>イライラを少しでも減らすために、勉強する環境を整えたり軽い運動を取り入れたりして工夫してみましょう。<br><br>イライラするのは努力しているからだと受け入れる気持ちも大切ですよ。<br><br><br><br><br></p>

「メンタル」タグの記事一覧